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常見茶飲5大含咖啡因排行榜



茶飲咖啡因含量排行榜 5大常見茶飲+不同茶葉功效解構

咖啡因其實不只在咖啡裡出現,其實平日大家常飲的茶,不少也含有咖啡因,烏龍茶、紅茶、綠茶,到底哪一種含有最多咖啡因?這個咖啡因含量的茶飲排行榜,是根據美國Garfield Medical Center的研究分析,列岀了五大咖啡,即看排行榜!




第5位 花茶

咖啡因含量:零


洋甘菊、生薑和薄荷等草藥茶完全不含咖啡因,因為花茶不是從茶樹採集而製成的,而是由不含咖啡因的乾花、葉子、種子或根部製成。如果你想睡前喝茶的話,花茶是個不錯的選擇,因為它不會導致失眠,而且可以令你放鬆心情。





第4位 白茶

咖啡因含量:每8安士15-30毫克


白茶在所有茶中含有最少量的咖啡因,每8安士只含15至30毫克。眾所周知,白茶是最高級的茶葉品種之一,因為它是加工最少的,而白茶主要分為不同類別,如壽眉、貢眉、白牡丹、白毫銀針等。











第3位 綠茶

咖啡因含量:每8安士35-45毫克


不少人將抹茶及綠茶混餚,其實兩者有很大分別,抹茶是碾磨成微粉狀的綠茶,抹茶的咖啡因含量遠高於綠茶。至於綠茶的咖啡因含量,屬於中等範圍,每8安士含35至45毫克。在五款研究茶中,比烏龍茶、紅茶少,較白菜、花茶多。綠茶入口清淡回甘,可抗衰老又能保持心血管健康,受不少女生喜愛。營養師建議,以一般市面樽裝茶500毫升為例,一日飲用不宜多於4支綠茶。





第2位 烏龍茶

咖啡因含量:每8安士37-55毫克


烏龍茶是一種傳統的中國茶,比其他茶葉品種都具有更多樣化的風味和複雜性。它的咖啡因含量介於紅茶和綠茶中,每8安士37至55毫克。飲用後可以促使腸胃蠕動,有「開胃」的效果,故飲後有機會產生肌餓感。


烏龍茶是一種傳統的中國茶,比其他茶葉品種都具有更多樣化的風味和複雜性。









第1位 紅茶

咖啡因含量:每8安士40-70毫克


紅茶每8安士含有約40至70毫克的咖啡因,雖然喝茶健康,但也不可當水飲,因為茶中的咖啡因、單寧酸會影響其他營養素的吸收,建議每日不可以飲用多於3支500毫升紅茶,有些人會對咖啡因較敏感,過量攝取有機會出現失眠、煩躁焦慮、心跳加速、頭痛等徵狀,凡事適可而止!

雖然喝茶健康,但也不可當水飲。






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