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想腸道健康、去宿便只要食XX!





早前網上流傳一張相,相中女子捧著大肚子,留言個個都說恭喜恭喜,誰不知她回應說:「謝謝大家,但我不是懷孕了,我是便秘了一星期了!」網民看後大驚:「太誇張了吧!這是有5個月了」但也有人直呼自己都一樣:「我都試過呀,便秘好辛苦,肚子又重又脹!」



問:便秘的定義?

A 一般「超過3天不能排便」就是便秘。即使每天排便,但數量比乒乓球更少也可以說是便秘。





問:我如何知道自己是否腸道不健康?

A 利用肚臍檢查。

當你用手指垂直按肚臍的圓周時,如果沒有達到手指第一個關節,即是小腸很硬,不健康。




問:經常便秘,腸胃會發生什麼?

A 壞細菌會占據你的腸!

在小腸中,腸壁上有廢物和糞便,很容易收集氣體。在大腸中,腸道環境受到干擾,壞細菌占主導地位。


問:腸道不健康是遺傳嗎?

A 不僅是遺傳和體質,還有飲食。

成年人的生活習慣直接影響腸道健康,任何人都可以改善它,無論其體質,遺傳或後天性質如何。



問:應如何改善?

A 「粘性」是重點!

海藻、納豆、山藥、蓮藕、秋葵等所含的粘度是水溶性膳食纖維和蛋白質的結合,有助於促進消化,增加有益細菌。另外不要過量攝入鹽份,這會令腸道水分失衡,而且導致全身腫脹。

問:腸子多久才能改善?

A 兩週。

更換腸桿菌的時間約為3個月,但腸道狀況每天都會改善。如果努力應該能夠在2週內看到一些變化。




Text:Bilibala









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