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減肥最好時機:生理期減肥法!





有句話說,時間對了才是真的對了。減肥也一樣,掌握正確的減肥時間可以讓人事半功倍。那什麼時候減肥最好呢?其實,生理期與減重有絕對的關係。一般而言,月經週期規則,體內代謝功能良好,則減重效果較顯著,因為許多女性的肥胖,往往導致內分泌失調與月經週期紊亂。換句話說,月經不順的人常常肥胖;肥胖的女生,月經常常不順。 因此,配合生理週期進行飲食及運動,可讓減重效果顯著。




黃金瘦身期

月經期後,身體新陳代謝快、消化功能好,避免攝取過多之熱量,禁止油炸、煎炒等高熱量食物,是進行減肥計畫的最佳時機。



平快期

因黃體素開始分泌,很多女性會開始出現身體腫脹、便秘、水份滯留的現象,需要多吃些利水消腫食物,如:薏仁(薏米)、綠豆、紅豆、冬瓜等。



生理期

月經來時,為避免經期不順,最好少吃生冷食物,多補充鐵質及纖維素食物,如:葡萄乾、波菜、紅棗等,可溫暖子宮、調血行氣。




其實,減肥是女人一生的事業,隨時可進行,只要持之以恆且是正確的減重方式,少吃多動,都有極佳的效果,但若配合生理週期進行,更會事半功倍。


Text:Bilibala



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