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節食壞處多多影響健康 教你用3種食材去減走脂肪!



相信對於大多數有心減肥嘅朋友嚟講都十分清楚食比運動更加重要🤔喺實際操作過程中,我哋往往會因為太餓或者太為食,時常管唔住自己🤣到底有冇一種方法係我哋平時唔挨餓,都能夠達到減脂減肥嘅效果呢🤫?


接下來由小編為大家推薦三種低卡食物以及他們的做法。

首先第1個給大家推薦的是魔芋,魔芋可能大家已經非常熟悉了,首先它的口感還不錯,更重要的是它涼拌的熱量每兩百克里祇有12大卡 6克碳水化合物相對於同等克數米飯的258大卡 其熱量幾乎可以忽略不計了,所以如果你平時離不開米麵,不如嘗試將他們換成魔芋製成的米和面,如此同樣的重量,不僅可以吃的更多,而且熱量也會更低。


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做法推薦:吞拿魚魔芋拌麵

食材準備:魔芋面、吞拿魚罐頭、醬油、一根小蔥

做法:將吞拿魚罐頭翻炒幾分鐘後將魔芋面倒進去,再小火攪拌兩分鐘就可以吃啦。

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做法推薦:雞蛋蝦仁魔芋飯

食材準備:魔芋飯、蝦仁、青椒、一根小蔥、三顆雞蛋、一瓣蒜

做法:將蒜切碎爆香放入蝦仁青椒,隨後鹽胡椒粉調味,再放入魔芋米翻炒幾分鐘,最後打入雞蛋再次翻炒即可出鍋。


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第二種食物是西葫蘆,不僅富含維生素礦物質,並且當中95%都是水構成。卡路里非常低,每100克只有17卡路里。


蝦仁西葫蘆拌麵

需要食材:西葫蘆、蝦仁、香菜、檸檬、蒜、黑胡椒和鹽

做法推薦:用刨絲器將西葫蘆切成麵條形狀,蒜香菜切碎,鍋面噴油,蝦仁入鍋一分鐘。鹽胡椒蒜末,再擠出檸檬汁調味,停火,將香菜和所有西葫蘆面放入鍋中攪拌即可。


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第三種食材是花菜,它和西葫蘆一樣,本身熱量十分低,並充滿水分的食物,同時它還含有膳食纖維,很容易讓我們有飽腹感。今年來十分流行將花菜做成米飯的樣子代替米飯,每兩百克花菜米只有50卡和10克碳水,是同等克數米飯的五分之一。


咖喱雞胸花菜飯

需要食材:蒜、雞胸、花菜米、洋蔥、咖喱粉

做法:雞胸切塊以鹽胡椒醃製10分鐘,將切好的洋蔥及蒜放入鍋裡炒出香味。倒入雞胸和一點醬油,煎至金黃色後倒入花菜米和咖喱粉,翻炒兩分鐘後即可出鍋。


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以上就是推薦的三種食物,但如果大家在食用過程中有出現不適,甚至過敏過的情況,一定要馬上停止,因為飲食是因人而異的。祝願大家都有一個健康的身體和想要的身材。