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讓你年輕20歲的習慣



好的生活習慣,就是「長生不老藥」。

但你一定不知道,這些看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。




自言自語、愛閒聊

自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調整情緒。常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。

這樣能釋放心中的煩郁和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利於身心健康!



伸懶腰

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進血液循環,增強肌肉活力,消除人體疲勞感。

配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。




不摺被子

據研究顯示,人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質,這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發,到晚上這些有害化學物質使便會再次被人體吸收,同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件,對人體健康產生不利影響。

因此,起床後不要疊被子,將被子裡朝外平鋪開,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發。


站著吃飯

醫學專家經過研究表明,站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動,幫助食物下行。

坐著吃飯能讓人感到輕鬆,但是吃完站起來之後才會感覺吃多了,不利於老年人的消化系統。




抬腿

為了預防下肢靜脈曲張,可以在躺平時慢慢抬高雙腿,使下肢血液迴流,放鬆腿部肌肉。


喜歡拖延

什麼事情都急著完成的人,可嘗試習慣拖一拖,有壓力是好,但間中放慢腳步,讓自己不要活得那麼急躁,生活狀態更加放鬆愉快。





一日吃幾餐

少食多餐,反而是最健康的習慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。

至於如何實施,那就是將一天的飲食好好計劃,然後分幾次來食,這樣就有很好的效果。





賴床

人在睡覺時,整個身體也進入半休眠狀態,如果立馬起床,

沒有一個緩衝的時間,就會出現心悸頭暈等問題,還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩裡賴個五分鐘再起床,那一整天都會有很好的精神狀態。


適量喝酒

小酌一杯酒,不但能促進血液循環、活化血管,睡前喝還有助睡眠。

但飲酒過度,非但造成身體負擔,還嚴重影響人的家庭生活,因此一天一杯最為合適!


大家平時不妨有意識的去做,形成習慣就能保持年輕,

有空還可以清清腸毒,這樣50歲看起來只有20歲啦,告知朋友


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