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8個生活習慣: 維持口腔健康




不知道你有沒有努力維持口腔健康呢?

笑的時候亮出潔白的牙齒,加上口氣清新,立即可以為你加很多分。






睡前一定要刷牙 相信不少人都清楚每日建議刷牙2次,不過仍有很多人在睡前不刷牙,睡前刷牙可預防整天積聚的細菌和牙菌斑 (plaque)。



正確刷牙 假如你馬虎刷牙,可能跟不刷牙沒有什麼分別。因此,你要花點時間,輕柔地少打圈的方式,移動牙刷。沒有刷淨的牙菌璃 會變硬,導致牙結石 (calclus) 和牙齦炎 (gingivitis)。




不要忘記清潔舌頭 牙菌斑也可以在舌頭上增長,不但會影響口氣,更可能會導致其他口腔問題。因此,每次刷牙也要輕柔地刷舌頭。





使用含氟牙膏 當你選購牙膏,除了亮白效能和味道外,還有要注意其他更重要的東西,一定要選用含氟的牙膏。雖然有一堆擔心氟化物可能會影響其他方面的健康的人,但氟化物仍然是對口腔健康十分重要。氟化物是防止蛀牙的最主要預防措施,通過和可導致腐爛的細菌對抗,同時,也為你的牙齒提供保護屏障。





使用牙線和刷牙同樣重要

美國牙醫學會與中華民國牙周病醫學會都認定,牙線是清除牙菌斑最有效的工具

牙刷雖然能清潔牙齒的頰面、舌側與咬合面,卻無法伸入牙齒與牙齒之間的鄰接面,偏偏這裡是牙菌斑最喜歡躲藏之處,最容易蛀牙。

為了避免蛀牙、牙周病,吃完東西刷完牙後記得使用牙線。使用牙線要溫柔些,避免牙齦受傷。




考慮使用漱口水 漱口水可有助口腔健康,減少口腔內的酸性,清洗難以刷到的牙肉內外區域,以及令牙齒再礦化(re-mineralization)。而對小朋友和長者,或是一些不能完美刷牙或使用牙線的人來說,不妨使用漱口水。請向牙醫諮詢有關情況,和適合使用的產品。



飲更多水 水是對你健康對有益的飲品,包括口腔健康。在每餐進食後,飲用水,可以有助在刷牙之間,清洗一些黏又酸性的食物和飲品,帶來的負面影響。




到牙醫診所最少每2年檢查一次 雖然每日清潔牙齒十分重要,但定期檢查牙齒是必須的;最少你每2年要到牙醫診所進行檢查,以及洗牙。牙醫除了可以替你清除牙結石和檢查蛀牙外,也會檢查出潛在的問題,並為你作出治療安排。

假如你對自己的口腔健康有懷疑,或需要診斷,請諮詢牙醫的專業意見。




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