不知道你有沒有努力維持口腔健康呢?
笑的時候亮出潔白的牙齒，加上口氣清新，立即可以為你加很多分。
睡前一定要刷牙 相信不少人都清楚每日建議刷牙2次，不過仍有很多人在睡前不刷牙，睡前刷牙可預防整天積聚的細菌和牙菌斑 (plaque)。
正確刷牙 假如你馬虎刷牙，可能跟不刷牙沒有什麼分別。因此，你要花點時間，輕柔地少打圈的方式，移動牙刷。沒有刷淨的牙菌璃 會變硬，導致牙結石 (calclus) 和牙齦炎 (gingivitis)。
不要忘記清潔舌頭 牙菌斑也可以在舌頭上增長，不但會影響口氣，更可能會導致其他口腔問題。因此，每次刷牙也要輕柔地刷舌頭。
使用含氟牙膏 當你選購牙膏，除了亮白效能和味道外，還有要注意其他更重要的東西，一定要選用含氟的牙膏。雖然有一堆擔心氟化物可能會影響其他方面的健康的人，但氟化物仍然是對口腔健康十分重要。氟化物是防止蛀牙的最主要預防措施，通過和可導致腐爛的細菌對抗，同時，也為你的牙齒提供保護屏障。
使用牙線和刷牙同樣重要
美國牙醫學會與中華民國牙周病醫學會都認定，牙線是清除牙菌斑最有效的工具。
牙刷雖然能清潔牙齒的頰面、舌側與咬合面，卻無法伸入牙齒與牙齒之間的鄰接面，偏偏這裡是牙菌斑最喜歡躲藏之處，最容易蛀牙。
為了避免蛀牙、牙周病，吃完東西刷完牙後記得使用牙線。使用牙線要溫柔些，避免牙齦受傷。
考慮使用漱口水 漱口水可有助口腔健康，減少口腔內的酸性，清洗難以刷到的牙肉內外區域，以及令牙齒再礦化(re-mineralization)。而對小朋友和長者，或是一些不能完美刷牙或使用牙線的人來說，不妨使用漱口水。請向牙醫諮詢有關情況，和適合使用的產品。
飲更多水 水是對你健康對有益的飲品，包括口腔健康。在每餐進食後，飲用水，可以有助在刷牙之間，清洗一些黏又酸性的食物和飲品，帶來的負面影響。
到牙醫診所最少每2年檢查一次 雖然每日清潔牙齒十分重要，但定期檢查牙齒是必須的；最少你每2年要到牙醫診所進行檢查，以及洗牙。牙醫除了可以替你清除牙結石和檢查蛀牙外，也會檢查出潛在的問題，並為你作出治療安排。
假如你對自己的口腔健康有懷疑，或需要診斷，請諮詢牙醫的專業意見。
